冬の脱水

こんにちは！
訪問看護ステーションえんです😊✨
昼間はまだ暖かいですが、朝晩は寒くなって冬らしくなってきましたね⛄
今年も残すところ２ヵ月です！！
職員もインフルエンザ予防接種、しっかり体調管理をして訪問先に持ち込まないよう
気を付けたいと思います。

さて、今回は冬の脱水についてです。
脱水というと、夏のイメージが強いかもしれませんが、実は冬でも脱水を引き起こすリスクがあります。
冬は、乾燥により体から水分が失われやすいのに加え、汗をあまりかかない冬は水分を失っている自覚も少なく、
夏場に比べて水分摂取の機会が減ってしまいます。このように特に自覚がないまま、
身体から水分が失われる量が増えるのが『冬の脱水』です。

特に高齢者の『冬の脱水』は、注意が必要です。
脱水に特に気を付けなければいけないのが高齢者です。
水分不足は、食欲、嚥下機能の低下や体液が蓄積される筋肉の減少、内臓の働きの低下など様々な
症状につながります。
・頭がボーっとする　　・ウトウトする　　　・めまい　　　　・フラツキ
などの症状も脱水症状の一つです。
特に高齢者は喉の渇きを自覚しにくかったり、普段の食事量が不足しがちであったりする場合があり
日頃から脱水症になりやすい状態です。
脱水により持病が悪化することもありますので、こまめな水分補給を心掛けてください。

『冬の脱水』の予防と対策

〝定期的に水分補給を心がける″
なにより定期的な水分補給を心がけてください。朝起きた時にコップ１杯以上の水を飲むことも大切です。
水分の多い食べ物を摂取することでの水分補給もおすすめです。
ゼリーや牛乳、ヨーグルト、甘酒、果物などを間食のメニューすると水分も栄養も補給できます。
※利尿作用の強いカフェイン飲料やアルコールではさらに脱水に陥りやすくなるため注意が必要です。

〝お部屋の乾燥対策″
部屋の湿度を上げることで、乾燥を防ぎ体の表面から逃げていく水分を減らすことができます。
同時にウイルス対策もできるので風邪予防にもつながります。
加湿器の使用や、濡れたタオルを室内に干すだけでも湿度を上げることができます。