こんにちは！ふくろうデイサービスの宮原です。
暑い日が続きますね。暑さで体調を崩しやすい季節になりました。そこで注意しなくてはいけないのが「熱中症」
今回は熱中症の予防法についてお伝えします。
①暑さを避ける
外出時はなるべく日陰を歩く、帽子や日傘を使用するなど、体温の上昇を防ぎましょう。室内ではブラインドやすだれ等で直射日光を避けましょう。エアコンで室温・温度を調整しましょう。気温と温度が上がらないように調整することがポイントです。
②こまめに水分を摂る
一度に大量に摂るのではなく、こまめな水分補給が大切です。その際はスポーツドリンクや経口補水液を選びましょう。
ただし、糖分の摂り過ぎには注意です。
③食事から水分・ミネラル補給
汗と共に身体の外へ出ていった水分やミネラルを食事で補いましょう。
熱中症におすすめな食材・・・ 🥚卵 🥛牛乳 🍅トマト
経口補水液を作ってみませんか❓
