こんにちは😊
訪問看護ステーションえんです😄
日増しに暖かくなってまいりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか❓
新年度のスタート、新学期、新生活、春は多くの人にとって、新しい人生の
スタートラインとなる季節です🌸
訪問看護ステーションえんでは、新年度も職員一同、精一杯サポートさせて頂きます。
さて、今回は「深呼吸～マスクで隠れ酸欠！！～」についてです。
だるさや疲れ、肩こり、腰痛がとれない、集中力が続かないことはありませんか？
その原因は呼吸にあるかもしれません。
しっかりと深い呼吸を行う事の効果とポイントを紹介します。
深呼吸の３つの活性化と効果
血流・臓器の活性化 副交感神経の活性化
生活習慣病 冷え性改善 リラックスの効果 免疫力向上
筋肉・腸の活性化
体脂肪燃焼 便秘の改善
深呼吸のポイント
１．背筋を伸ばす。
２．空気をいっきに吐き出す。
３．鼻から胸いっぱいに吸い込む。
４．口をすぼめ８秒かけて息を吐きだす。
５．１～４を５回繰り返す。
マスクを着けているといつの間にか呼吸が浅くなる傾向があり
十分な酸素を体に取り入れることが難しく体は疲れやすくなります。
そこで、健康増進と免疫力を向上させるためにも１日に１度は大きく
深い呼吸＝「深呼吸」をして体中に酸素をしっかり運び、
細胞に取り込んでいきましょう！！
ご利用の申し込み、ご質問等がございましたらお気軽にお問い合わせください。
職員一同、心よりお待ちしております。
《訪問看護ステーションえん》
住所：日向市伊勢ケ浜119番地
お問い合わせ
☎：0982-57-3282
📠：0982-57-3215
営業日：月曜日～金曜日
営業時間：８時～17時
