遅くなりましたが、今年も<訪問看護ステーションえん>をよろしくお願い致します。
あっという間に３月になりました😃
温かくなりウキウキしてしまいますね🤗🍀
今回は免疫力についてです。
外出不足で、免疫力が低下しがちです。
感染症を予防するためにも、基本的な感染症予防はもちろんのこと
体が持っている免疫力を高めることも大切です。
免疫力アップのために大事な４つのこと
運動→ウイルスが侵入してきたときに戦う免疫細胞は、運動する事により
活発に働くようになります。ウォーキングなど、無理なくできる運動を
維持すると効果的です。ちなみに過度な運動は逆に免疫力を下げるので、
あくまで適度にほどほどにおこないましょう。
睡眠→睡眠が足りないと免疫力は低下します。アメリカの研究によると睡眠時間が
６時間未満の人が風邪になる確率は７時間以上の人に比べて4.2倍高いことが
分かっています。夜ぐっすり眠れなかったとしても、短時間昼寝をする、
目を閉じて横になる、うたた寝をするなどでも効果はあると言われています。
食事→体にいいからと特定の食品を多くとるより、多くの食品をバランスよく摂ることが
免疫力アップに繋がります。６つの基礎食品からバランスよく食べましょう。
１郡・・肉、魚 ２郡・・牛乳、乳製品 ３郡・・緑黄色野菜
４郡・・淡色野菜、果実 ５郡・・穀類・いも類 ６郡・・油脂製品
笑顔→笑うことによって身体に悪影響を及ぼす物質を攻撃してくれるリンパ球の一種の
ナチュラルキラー細胞の働きが活発になります。たとえ、わずかな５分間
作り笑いするだけでも副交感神経が優位になったり、本当に笑った時と
同じ効果が期待できます。
ご利用の申し込み、ご質問等がございましたら
お気軽にお問い合わせください。
職員一同、心よりお待ちしております。
《訪問看護ステーションえん》
住所：日向市伊勢ケ浜119番地
お問合せ：☎0982-57-3282(管理者：請関)
📠0982-57-3215
営業日：月曜日～金曜日
営業時間：8時～17時
