桜が咲き始め、春を感じる様になりました🌸こんな時期は、なんとなく何処かへ出掛けたくなったり、何か新しいものに挑戦してみたいという気持ちが湧き上がってくる一方で、気分が急に落ち込んだり、なんだか身体がだるい、やる気がおきない・・・という感じることはありませんか？
昔から「季節の変わり目に体調を崩すよね。」という話はよく聞きますが、最近は、春先に感じるこの症状を、春バテというそうです。多くの人が経験していると言われています。
そこで、今月は春バテについて、ちょっとだけ調べてみました！
(春バテの原因)
①激しい寒暖差
②めまぐるしい気圧の変化
③生活環境の変化によるストレス
と言われています。
そ・こ・で！？
(春バテを予防する方法)
①疲れを感じた時は、目元を温めてリラックスし気分を切り替える。
②入浴時は炭酸入浴剤等を使って、湯船につかり身体をポカポカ温める。
③就寝前は、リラックスしながらの入眠が良いとされています。たとえば、心地良いと感じる約40℃の蒸しタオル等で目元を温めるなど、一工夫で睡眠の質が向上します。
④日中は、寒さを感じる前に首、手首、足首などを温める。今の時期は外出する前に温めて外出するなどもオススメです。
春バテに負けず、楽しい新年度が過ごせるように、試してみてはいかがでしょうか？
ふくろうケアプランセンターの職員も、ウォーキング、スイミング・筋トレなど、それぞれの方法で、心と体をきたえながら、皆様のご相談をお待ちしております。
